Invata sa iei o pauza adevarata

Scriu acest mic articol in parte ca sa-mi amintesc mie sa mai iau cate o pauza adevarata. Si cand zic "adevarata" inteleg o pauza nu numai fizica sau de la programul zilnic, ci si psihica. Schimband ceva, cat mai mult din rutina in care suntem prinsi. Nu este de ajuns sa fii in concediu ca sa te odihnesti, daca gandurile tale bat aceleasi cai, daca grijile tale sunt aceleasi.

Daca esti o persoana care sta la birou toata ziua, putina munca fizica in concediu s-ar putea sa-ti prinda foarte bine si sa observi ca te energizeaza in loc sa te oboseasca. Daca esti o persoana care trebuie sa faca efort fizic in fiecare zi la munca, e foarte important sa-ti odihnesti corpul. Ma refer la activitati care sa fie placute si angajante pentru tine, nu plictisitoare sau obligatorii. Chiar si cele necesare pot fi facute mai agreabile. De exemplu am descoperit ca, atunci cand fac curatenie - activitate care nu imi face prea mare placere in sine - ma simt mult mai bine daca pun muzica, nu privesc curatenia ca pe o corvoada, ma concentrez pe ceea ce fac in loc sa ma gandesc la altele, si imi propun sa fie frumos si curat in casa, nu sa termin repede si sa scap.

Dar sa revin la pauza psihica. Este pauza de la griji, un time-out pe care ti-l iei de la gandurile care te streseaza. Recunosc ca este greu sa nu te mai ingrijorezi, mai ales daca esti o persoana care este obisnuita sa gandeasca inainte si sa planifice. Dar numai pentru ca ruminezi intr-una la aceleasi ganduri si griji stresante nu te ajuta sa gasesti solutii noi, ci dimpotriva. Pentru asta ai nevoie de o perspectiva proaspata si odihnita. In fond, care este ce cel mai rau lucru care se poate intampla daca decizi sa nu-ti mai faci griji in urmatoarele doua saptamani, sau macar una singura? Nu, serios, raspunde-ti la intrebarea asta: care e cel mai rau lucru care se poate intampla? Si care e probabilitatea ca el chiar sa se intample?

Dar beneficiile care sunt? Sa fii mai RELAXAT, mai ODIHNIT si mai BINEDISPUS? Mai ATENT la lucrurile BUNE care se intampla in jurul tau, mai putin focalizat pe cele rele si astfel mai DESCHIS la a observa OPORTUNITATI? Mai CALM si mai INCREZATOR pentru cei din jurul tau?

Daca esti chiar atasat/a de grijile si gandurile tale, fa-ti o lista cu ele, cat mai exhaustiva - nu uita sa mentionezi nimic, ca sa nu scapi nimic cand te intorci din pauza. Apoi pune lista undeva la vedere, sau tine-o la tine, ca atunci cand te trezesti ca grijile te-au asaltat din nou, pe nesimtite, sa te asiguri ca sunt acolo si sa le poti DA DRUMUL, pentru ca te vei gandi la ele mai tarziu, cand iesi din pauza.

Daca ti se pare foarte dificil sa nu te mai gandesti la ele doua saptamani intregi, stabileste un moment prielnic in fiecare zi sau odata la cateva zile in care sa-ti acorzi o ora pentru griji. Dar NUMAI o ora, NUMAI in acel moment stabilit de tine, ACELASI de fiecare data.

Dar CUM faci sa dai drumul grijilor atunci cand isi fac din nou aparitia? CUM poti sa NU te mai gandesti la ceva? TE GANDESTI LA ALTCEVA. Te gandesti la lucrurile care te relaxeaza, care-ti plac, sau incepi o activitate care iti solicita resursele mintale (iti imaginezi o excursie reusita sau un loc pitoresc, citesti, rezolvi un puzzle, joci un joc, te uiti la un film, gradinaresti, orice-ti face placere, si te concentrezi pe acel lucru!). Daca iti vine greu sa te opresti si sa gasesti brusc ceva la care sa te gandesti in loc, poti, din nou, sa-ti faci o lista cu toate lucrurile care te destind, si cu activitatile care-ti fac placere. Pastreaza lista la tine, ca atunci cand observi ca iar s-au insinuat grijile in mintea ta, sa poti spune STOP si sa poti alege imediat ceva pozitiv care sa-ti ocupe mintea in loc.

In fond, grijile nu au sa dispara niciodata complet. Un nivel rezonabil de stres ne impinge inainte. Dar prea mult stres, continuu, ne imbolnaveste corpul si ne oboseste mintea, ne secatuieste resursele si ne face sa pierdem sansele care ne ies in cale.

Asa ca ia o pauza! Schimba ceva! Ai sa fii surprins cat de mult CONTEAZA, si ai sa fii surprins ca SE POATE! S-ar putea sa vrei sa-ti extinzi aceasta "vacanta psihica" la un stil de viata.