Ai atacuri de panica?

Ca si depresia, anxietatea e o problema tot mai des intalnita. In fata numarului tot mai mare de stresori si a sentimentului de insecuritate, multe persoane sunt afectate de anxietate. Una dintre formele pe care le ia anxietatea este atacul de panica, care este o senzatie intensa de frica insotita de simptome fizice variate.

Ce trebuie sa stii este ca tu poti prelua controlul acestor simptome si poti alunga panica din viata ta.

Frica si reactia noastra fiziologica la pericol fac parte dintre cele mai valoroase mecanisme care ne-au asigurat supravietuirea timp de sute de mii de ani. In cazul atacurilor de panica, reactiile adaptative care ne-au ajutat sa ramanem in viata de-a lungul timpului se declanseaza fara aparitia unui pericol concret si evident, de cele mai multe ori din senin. Faptul ca atacurile de panica apar in situatii obisnuite, in care nu exista aparent nimic de care sa ne temem, ne face sa tragem concluzia ca ceva este in neregula in corpul nostru.

Cele mai frecvente concluzii sunt: "am un infarct", "am un accident vascular cerebral", "innebunesc", "am sa lesin", "am sa mor". Frica se intensifica din cauza acestor ganduri, iar atentia se focalizeaza si mai mult pe senzatiile corporale, ceea ce le face sa fie mai puternice si mai inspaimantatoare. Atunci vine momentul sa luam masuri ca sa evitam infarctul, AVC-ul sau lesinul si dupa cateva minute panica se amelioreaza. Din cauza ca nu eram de fapt in pericol de moarte, masurile luate nu fac decat sa intareasca cercul vicios, pentru ca atribuim disparitia atacului de panica acestor masuri. Anxietatea a fost atat de puternica si neplacuta incat ne temem ca episodul s-ar putea sa se repete, si incercam sa evitam asta prin masuri de siguranta si o vigilenta crescuta la semnalele din corpul nostru, care sunt din nou intaritori ai cercului vicios al atacului de panica.

Exista lucruri pe care le poti face ca sa iesi din acest cerc vicios, iar unul dintre cele mai importante dintre ele e sa consulti un terapeut, care sa te ajute sa intelegi mai bine ce se intampla cu tine, cum sa preiei controlul fricii, cum sa o faci sa lucreze pentru tine din nou, si nu impotriva ta.

Sunt si o multime de lucruri pe care le poti face si fara indrumarea psihologului, cum ar fi orice activitati placute care sa te ajute sa te relaxezi si sa mai elimini din tensiunea acumulata si din stres, hobby-uri, sport, meditatie, relaxare, masaj, etc.

Daca crezi ca ai putea avea o problema in forma unor atacuri de panica, aceste cateva intrebari te vor ajuta sa-ti evaluezi mai clar starea.